Fundamentos Biológicos



"Fundamentos Biológicos y Bases del Acondicionamiento Físico"
1º curso Ciclo Formativo de Grado Superior "Animación de Actividades Físicas y Deportivas"
APUNTES PARA EL CURSO 2015/2016
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Programación anual de la asignatura



Unidad de Trabajo 1: 

cinesiologia1.jpgLibro "Anatomía para el movimiento"
Anatomía para el movimiento

Prácticas de Anatomía:
Tronco: link a tronco
Cadera y rodilla: link a cadera y rodilla
Codo: link a codo
Hombro: link a hombro
Muñeca y mano: link a muñeca y mano
Pie: link a pie y mano



"Sistemas y Aparatos"


U.T.1. Sistemas y Aparatos

Tema 1: Sistema óseo-articular
Tema 2: Sistema muscular
Tema 3: Sistema cardiovascular
Tema 4: Sistema respiratorio
Tema 5: Sistema nervioso
Tema 6: Sistema digestivo
Tema 7: Sistema endocrino
Tema 8: Sistema reproductor




Unidad de Trabajo 2: "Condición Física y Motriz"

U.T.2. Condición Física y Motriz


Tema 9: El calentamiento
Tema 10: Sistemas de obtención de energía
Tema 11: Condición Física
Tema 12: Valoración de la Condición Física
Tema 13: Resistencia
Tema 14: Fuerza
Tema 15: Velocidad
Tema 16: Flexibilidad
Tema 17: Condición Motriz. Coordinación y Equilibrio
Tema 18: Agilidad


Unidad de Trabajo 3: "Nutrición y Fitness"


U.T.3. Nutrición y Fitness


Tema 19: Adaptación del organismo a la actividad física
Tema 20: Planificación del entrenamiento deportivo
1.   Principios del entrenamiento deportivo
2.     Planificación deportiva
3.     Sobreentrenamiento
Tema 21: Actividad física y salud
1.     Efectos de la actividad física sobre la salud
2.     Contraindicaciones
3.     Actividad física con niños
Tema 22: Nutrición y actividad física.
1.     Nutrición
2.     Composición corporal
3.     Ayudas ergogénicas: dopping
Tema 23: Respiración y relajación.

Tema 24. Lesiones deportivas. Prevención y tratamiento












 




















Programa de entrenamiento con gomas elásticas






CARACTERÍSTICAS GENERALES DE LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS

Metabolismo Aeróbico
Metabolismo Anaeróbico

A. Oxidación grasas
B. Oxidación HC
C. Sistema Anaeróbico Láctico
(Glucólisis Anaeróbica)
D. Sistema Anaeróbico Aláctico (Sistema de ATP-PC)
1. Tiempo de actuación
+ 20'
2´-20'
15”-2´
2”-15”
2. Combustible Químico
Triglicéridos (ácidos grasos)
Glucosa
Glucosa
Fosfocreatina PC
3. Requerimientos de O2
Si
Si
No
No
4. Velocidad de producción
Muy lento
Lento
Rápida
Muy rápido
5. Producción Relativa
de ATP
Muchísima
Mucha
Poca
Muy poca
6. Producción de ATP por molécula empleada
120-160
38
2
1
7. Intensidad que precisa para funcionar
Baja
Media
Alta
Muy alta
8. Ejemplos de
Ejercicios
Maratón, Triatlón, esquí de fondo, ciclismo, senderismo,
1500m, 5000m, 200m natación, 400m estilos
Burpeé, Dominadas al fallo, 100m, series de flexiones o abdominales
Salto verticales, Sprint de velocidad, escalada
9. Subproductos Finales
CO2
CO2
Ácido Láctico
-






MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
Sistemas fraccionados. Interválicos y repeticiones 

Práctica de Fartlek
Práctica de Interválicos